1 2018/12/24 下午 06:27:37

《時代雜誌》年度10大健康攻略:第二型糖尿病居首!控血糖5招快筆記

(關鍵字: 糖尿病 , 血糖 , 心臟病 , 2型糖尿病

糖尿病雖然不是絕症,但是,併發多種慢性疾病卻猝不及防!糖尿病是台灣的十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,平均每55分鐘就奪走一條人命!尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數,持續快速增加,且有年輕化趨勢,令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來,美國《時代》(TIME)報導,美國醫學協會(American Medical Association)提出10大健康攻略,第二型糖尿病即名列第一位。

第二型糖尿病又稱為「非胰島素依賴型糖尿病」及「成年型糖尿病」,患者本身能夠分泌胰島素,但分泌量不足或是周邊組織對胰島素產生抗性,以致於胰島素不能被身體利用,因此無法有效控制血糖。第二型糖尿病主要發病因素是因長期生活飲食習慣不良所致,包括:飲食大量食用精緻碳水化合物及容易產生大量糖分的食物時,容易使得第二型糖尿病患者逐年增加。而孩童和青少年熱量過度攝取、缺乏運動和體重超標,也使近年來孩童和青少年的第二型糖尿病比例已高於第一型糖尿病。

糖尿病與高血壓、高血脂、腹部肥胖,相互有一定的關聯性,當糖尿病病狀出現時,容易併發其他疾病,例如心血管疾病、視網膜病變、神經病變、腎臟病變、足部組織壞死以致截肢等。因此遠離糖尿病風險,被國內外醫學界視為養生保健的首要之務。

美國醫學協會:第二型糖尿病為保健之首

新的一年即將來臨,根據美國《時代》(TIME)報導,美國醫學協會(American Medical Association)提出10大健康攻略,以有效、長久改善人們健康,並且將第二型糖尿病列為保健之首!

1.了解自己罹患第二型糖尿病的風險:

在美國有四分之一的第二型糖尿病患者未被確診,醫療單位呼籲確實自我檢測,以早日發現並治療。

2.積極地運動:

運動是遠離許多疾病的上策,建議成人每週進行150分鐘的中度運動或75分鐘的劇烈有氧運動,以及至少兩次的肌力訓練。

3.了解自己的血壓:

高血壓會導致增加中風、心臟病的風險,因此時時刻刻量測、控制血壓是有必要的。

4.少吃加工食品:

食用高度加工的食物,同時也吃進了糖、鹽、脂肪和化學物質,會導致體重增加及罹患慢性疾病風險。

5.按照醫師指示使用抗生素:

抗生素濫用的後果可能造成細菌的抗藥性,會讓細菌越來越強大,產生「超級細菌」,也會讓我們的身體增加耐藥性。

美國醫療單位呼籲確實自我檢測,了解自己罹患第二型糖尿病的風險。
美國醫療單位呼籲確實自我檢測,了解自己罹患第二型糖尿病的風險。

吃出好氣色

吃出好氣色

愛美也要擁有小確幸,這樣吃,由內美到外!

沉默的殺手-胰臟癌

沉默的殺手-胰臟癌

發生率=死亡率?是什麼讓胰臟癌這麼可怕

配音員罹子宮癌病逝

配音員罹子宮癌病逝

子宮癌發展較慢,及早發現治療,存活率越高

少吃是瘦身唯一路徑?

少吃是瘦身唯一路徑?

除了少吃,更要知道「這樣吃」才健康!

健康報馬仔

晨起做這個的好處

晨起做這個的好處

早上做這件事,讓身體各功能慢慢醒來

無三高卻中風?

無三高卻中風?

近期健身教練筋肉爸爸傳出中風消息,中風逐漸年輕化,預防要點請看

坐骨神經痛

坐骨神經痛

許多人久坐跟久站導致坐骨神經痛,專家推三招伸展操

你是哪種族群看更多>