1 2018/5/28 下午 01:11:50

減重停滯瘦不了?備妥2食療,擊潰脂肪聯盟更給力

(關鍵字: 減重 , 脂肪 , 冬瓜 , 周宗翰 , 減重停滯期

夏天都到了,上一個冬天吃吃喝喝累積的脂肪還消不掉?減重遇到停滯期,讓人心灰意冷?中醫師呼籲不要自我放棄,建立「階梯式」的正確減重觀念,適度調整運動量,並透過陳皮、山楂和冬瓜等食療的幫助,擊潰脂肪聯盟指日可待!

臨床上常見減重的患者,剛開始有瘦,過了一段時間就出現停滯不前的情況,並因此對減重失去信心。其實,這是正常的。如果在這個時候陷入低潮,放棄減重,相當地可惜。

階梯式健康減重 每周減重不超過1公斤剛剛好

台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示,肥胖是日積月累而形成的,減肥自然也非一蹴可成,必須按部就班才能達成目標。每個減重者都會遇到的停滯期,不代表「體重的下限」或是「再也減不下去」,而是身體正在適應新的體重,必須等到身體適應了新的體重,才能夠繼續往下減;另外,也因為有了這段的適應期,將來復胖的機會,才會比較小。

周宗翰中醫師強調,健康且有效的減肥過程,應該是「階梯式」的,每星期減重以不超過0.5至1公斤為宜,而非直線式下降。如果減重時體重呈直線下降,身體沒有充裕的時間來適應,不僅容易復胖,更會造成生理代謝失常的情形,進而損害身體健康。

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