1 2014/1/10 下午 12:36:23

甩油大作戰 3招居家親子運動

(關鍵字: 肥胖 , 脂肪 , 鄧奕廷 , 甩油 , 親子運動

冬天裡的寒流一波波報到,許多人進補過頭,腰腹胖了一大圈,想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽,不妨在家做做「親子甩油運動」,不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣,還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡,一舉數得。

動作示範:飛機飛。(圖片提供/彰化基督教醫院)
動作1示範:飛機飛。(圖片提供/彰化基督教醫院)

彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示,據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」,成年人過重及肥胖盛行率為44.1%,和鄰國比較,我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠,而過胖所延伸出來許多的代謝症候群,則是新一代成年人的健康殺手。

運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪,預防代謝症候群和心血管疾病,但冬天的天氣冷颼颼,易降低民眾外出遊玩或運動的意願,此時可在家做些簡單的親子運動,幫助脂肪代謝。

動作1:飛機飛

父母躺著,用雙手雙腳穩穩地支撐小孩,輕輕前後擺動,注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度,可以訓練大人腹肌,以及給小孩前庭刺激訓練。

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