1 2017/8/29 上午 10:02:13

秋天舒緩肚子痛 3個有效穴道按摩

──【秋天樂「動」養生】專題

(關鍵字: 腸胃不適 , 足三里穴 , 散步

時序入秋,日夜溫差增大,胃酸分泌也會跟著增加,導致胃腸容易發生痙攣。加上天氣變涼,人的食欲更加旺盛,胃腸負擔變重,易引起胃病。醫師建議,吃飽飯後散步半小時,搭配3招穴道按摩法,能有效舒緩腸胃不適。

中醫認為,秋天一到,胃酸分泌跟著增加,導致胃腸容易發生痙攣不適,透過穴道按摩可有效舒緩。(攝影/黃志文)
中醫認為,秋天一到,胃酸分泌跟著增加,導致胃腸容易發生痙攣不適,透過穴道按摩可有效舒緩。(攝影/黃志文)

第1招:按摩足三里穴

足三里穴為針對舒緩腸胃的穴道,要找足三里穴的位置,左腳用左手,右腳用右手,手掌正對膝蓋,中指對著脛骨,5隻手指自然按著,大拇指所按到的地方就是「足三里穴」,按下去會有痠痠麻麻的感覺。

足三里是胃經最重要的一個穴道,也是一個很好的養生穴道。想按就可以按,1天按3-4回都可,每次按3分鐘。按摩這個穴道可以幫助消化、調理腸胃。下肢容易疲勞,沒辦法走路的人,也可以按按足三里,雙腿會比較有力。

足三里穴示意圖。(攝影/黃志文)
足三里穴示意圖。(攝影/黃志文)

第2招:按摩太白穴

太白穴為健脾要穴,有健脾和中、理氣運化的功效。可以治療各種原因引起的脾虛,比如先天脾虛、肝旺脾虛、脾肺氣虛、心脾兩虛、病後脾虛等。找太白穴時,可以採用仰臥或者正坐,平放足底的姿勢,太白穴位於足內側緣,當第一蹠骨小頭後下面凹陷處。

太白穴示意圖。(攝影/黃志文)
太白穴示意圖。(攝影/黃志文)

第3招:按摩中脕穴

中脕穴是4條經脈的會聚穴位,同時號稱胃的「靈魂腧穴」,具有健脾和胃、補中益氣之功。中脕穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脕穴上,順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動,使腹腔內產生熱感為佳。

中脕穴示意圖。(攝影/黃志文)
中脕穴示意圖。(攝影/黃志文)

另外,若肚子有些微腫脹不適,可以肚臍為中心,順時鐘方向按摩,不拘次數,按摩到肚子有溫溫熱熱的感覺。按摩時,最好直接摸肚皮,不要隔著衣服。剛吃完飯時不要摸太久,消化後再摸。早上做運動時,也可以順便摸摸肚子。

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