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  • 運動後吃更多?提高基礎代謝不發胖

    運動時我會比平常更覺得餓,但我朋友卻說運動降低她的食慾,這是怎麼一回事?運動會讓人吃更多嗎?!有些喜愛運動的女生表示,運動讓他們吃得更多。真的是這樣嗎?還是空穴來風?!一起來聽聽專家怎麼說。 詳全文 >

  • 吃蛋白質增肌肉!輕鬆打造易瘦體質

    或許有人會覺得:「從大豆或豆類製品中,不是也能攝取蛋白質嗎?」但是,植物性蛋白質和動物性蛋白質之間,存在著決定性的差異,那就是必需胺基酸的「質」與「量」。構成蛋白質的胺基酸大約有二十種。其中… 詳全文 >

  • 吃對蛋白質甩體重 打造易瘦體質

    減重是不敗的話題,但是,偏偏許多人在減重的道路上,因為做法錯誤而被「打敗」!有的人採取節食,甚至斷食的激烈方式;還有的人只吃蔬果,或是只吃肉的單一食物減重法,結果體重忽高忽低,最終宣告減重失… 詳全文 >

  • 減重要好「膳」!餐前巧補膳食纖維

    攝取優質蛋白質食物,有助於控制體重,主要是因為優質蛋白質能夠增加飽足感。由於蛋白質在體內消化較慢,停留在胃內的時間也較長,因此會讓人有飽足不容易飢餓的感覺,於是有助於控制總體熱量的攝取,自然… 詳全文 >

  • 減內臟脂肪!謹記3習慣+2按摩法

    現代人生活忙碌,三餐無法定時定量,造成腸道產生壓力;另外,缺乏運動、久坐工作等不良生活作息,也會導致基礎代謝率降低,形成肥胖。為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生,以下三個良好的生活習慣,皆… 詳全文 >

  • 睡得好瘦更快!減肥先檢視睡眠品質

    你在睡不著的時候,都會做些什麼事呢?事實上,有不少人睡不著時都在「吃東西」。關於這個現象,有兩個原因可以解釋。相信任何人都曾經在吃飽後覺得想睡覺吧? 詳全文 >

  • 打造S曲線!女性鍛鍊體幹3招變美

    最近以運動選手為中心,「體幹」這個詞開始受到大家注意。其實不只是運動選手,鍛鍊體幹不僅不容易變胖,體態也會變美,這些對於想變美的女性來說可是能一舉數得的事情。所以,這次要介紹關於鍛鍊體幹的好… 詳全文 >

  • 拒當胖胖熊 生薑代謝UP

    減重老是遇到停滯期,身材依舊像「胖胖熊」嗎?當心是身體代謝力太差,吃下肚的食物和熱量無法完全轉化為能量,只能囤積於體內慢慢形成脂肪所致。日本近年盛行「體溫減重法」,認為體溫上升可提高基礎代謝… 詳全文 >

  • 產後瘦身!3關鍵有效減重

    一般所謂的「減重黃金期」即是指「產後六個月內」,能夠循序漸進減去多餘的體重(跟孕前體重對照);只要能在黃金期順利且健康地瘦下來,肥肉就不易留在體內,通常未來肥胖機率較低。 詳全文 >

  • 「B」走肥油!3食物增代謝助燃脂

    寒流來襲、氣溫驟降,人體新陳代謝率逐漸趨緩,易使脂肪囤積於體內,若不控制口腹之慾,恐導致肥胖找上門!營養師表示,除了減少食量外,多食用有助提升代謝、減少脂肪囤積「B」走肥油!富含維生素B的全… 詳全文 >

  • 睡前補充胺基酸 消耗熱量精神爽

    現代人痛恨肥胖,透過飲食和運動等方式控制體重,好不容瘦了一點點,卻又老是出現「溜溜球效應」,有復胖的情況,余朱青營養師認為,原因可能就在於胺基酸攝取不足與睡眠品質差,造成基礎代謝率下滑,建議… 詳全文 >

  • 吃番茄減重?5道美味料理大公開

    晚間吃番茄減重效果更好,因為晚上吃番茄可加快基礎代謝,改善體質,而且番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。 詳全文 >

  • 中年發福難消瘦!2款蔬果汁燃脂

    中年肥胖其實與基礎代謝率變慢有絕對關係。想培養易瘦體質,最重要的就是提升基礎代謝率。營養師陳彥甫在《220道神奇對症蔬果汁》新書中特別推荐以下兩種蔬果汁,包括鳳梨奇異果橙汁與蘆薈蘋果汁,都有… 詳全文 >

  • 代謝率觀念5大NG 註定瘦不了

    少吃多動是減肥的基本觀念,不過,很多人常抱怨自己已經吃很少了,也有努力運動,但為何還是瘦不下去?家醫科醫師黃彥皓表示:「這十年來在減重門診中,最常聽到病人說應該是因為自己的代謝率太低,所以體… 詳全文 >

  • 變瘦也變老?錯誤減肥造成老化

    為了節省能量被消耗,人體內的各種修復、生長、生殖、免疫機制都會被調降,甚至暫停。所以很多女性減肥減到停經;青春期的少男少女減肥減到長不高、發育不良;年輕人減肥減到身體「虛累累」,經常感冒生病… 詳全文 >

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